Hovedside
4. og 3. kyu
4. Kyu - Grønt belte
A) TEKNIKKER
Kihon (Grunnleggende øvelser)
1) Tsuki (Slag)
Koken Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)
2) Uke (Blokkeringer)
Koken Uke (Jodan, Chudan, Gedan)
3) Keri (Spark)
Kake Geri Chusoku/Kakato (Jodan, Chudan, Gedan), Kakato Geri (Jodan, Chudan, Gedan), Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Age Kakato Ushiro Geri
Ido (Grunnleggende bevegelser)
Kaiten Ido (Bevegelser med omvendt snuretning)
Eks.: Kiba Dachi + Kaiten Tettsui
Kata
Pinan Sono San, Pinan Sono Yon
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som for gult belte - med merkbar fremgang.
Armhevinger: 50
Mageøvelser: 70
Spensthopp: 50
Heving til hake: 10
Hopp (Tobi Geri): Egen høyde + 20 cm.
C) KIJMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkerrnger og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kuimte: 6 runder a 60 sek
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkering og motangrep)
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
i terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KYOKUSHINIKAIKAN
3. Kyu - Grønt belte
A) TEKNIKKER
Kihon (Grunnleggende øvelser)
1) Tsuki (Slag)
Haito Uchi (Jodan, Chudan, Gedan), Morote Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
2) Uke (Blokkerrnger)
Seiken Juji Uke (Gedan, Jodan), Shuto Juji Uke (Gedan, Jodan), Haito Uchi Uke, Kake Uke, Morote Kake Uke, Osai Uke, Gedan Shotei Morote Uke, Gedan Shuto Morote Uke,
Ido (Grunnleggende bevegelser)
Dako Ido (45 graders vinkel)
Eks.: 45 graders Kiba Dachi + Gedan Barai
Kata
Yantsu, Tsuki No Kata
B) FYSISKE ØVELSER
Fleksibilitet: Samme som for foregående grad - med merkbar fremgang.
Armhevinger: 55
Mageøvelser: 75
Spensthopp: 55
Hevmg til hake: 10
Hopp(Tobi Gen): Egen høyde +20 cm.
C) KUMITE
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokkering og motangrep). Blokkering av motstanders angrep og ulike motangrep med variasjoner av angrep, blokkeringer og reaksjoner med hender og føtter.
2) Jiyu Kumite: 10 runder a 60 sek.
Kriterier: Reigi, Kamae, Kiai, hurtighet, styrke, Kokyu (pusting), Uke Kaeshi (blokkering og motangrep)
D) SKRIFTLIG ELLER MUNTLIG TEST
Terminologi og filosofi for denne graden i henhold til krav fra KYOKUSHINKAIKAN
GREEN BELT
Basics techniques as for white
through yellow Belts as well as the following:
A) Techniques
*
Ido ( Moving
Basics )
Basic steps in Kumeti No Kamae
: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oishi (sagari)
* Kata
Pinan Sono Go< Taikyoku Sono
Ichi Ura, & Ni Ura & San Ura, Gekisai Dai
B) Conditioning
*Flixibility: Chast touch in the floor in a seating position with legs open
* Push-ups: 60
* Jumping Squats: 60
* Hand Stand: 60 seconds
* Chin–up: 12
*Jump ( Tobi Geri) : Your own height +30 cm
C) Kumeti
1) Yakusoku Kumeti: Uke
and Uke Kaeshi combination in Kumeti No Kamae, Step work
2) Jiyu Kumite : 60 seconds * 5 rounds
Critetion: Reigi / Kamae / Speed / Power / Stamina / (Kokyu) / Uke Kaeshi / Rhythm / Combination( Balance between hand techniques and kicks) step work
D) Written Examination
In the terminology and philosophy pertaining ti this rank. Contents of which shall be provided by the IKO Honbu.